【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】你的肝臟發福了嗎？根據肝病防治基金會調查，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝。若未妥善控制、治療恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！究竟想要改善脂肪肝問題該怎麼做？營養師表示，關鍵就在於減去人體內過多的內臟脂肪，避免「肝包油」導致脂肪肝上身！
訣竅2／減少食用精製糖：減少食用精製糖的頻率，改以複合性碳水化合物替代，例如：糙米、紫米、地瓜等五穀根莖類就是不錯的替換選擇。
訣竅3／多攝取膳食纖維：每日建議攝取量為25～35公克。適度補充膳食纖維除了有助增加飽足感、增加糞便體積、刺激腸胃蠕動幫助排便。膳食纖維更能與膽固醇前驅物膽酸結合，使其形成糞便排出體外，發揮排除體內多餘膽固醇的作用，對人體好處多多。
訣竅4／吃對好油：建議每日總油脂攝取量宜佔總熱量的25～30%。並在油品的來源上，盡量選擇單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，避免飽和脂肪酸。而日常飲食中，將食用油改成橄欖油、大豆油、葵花油或芥花油，就是不錯的選擇。
訣竅5／戒酒：長期飲酒過量，容易增加肝臟代謝負擔，造成酒精性肝炎的發生。因此，想要避免酒精性脂肪肝上門，及早戒酒、避免飲酒過度非常重要！
【營養師小叮嚀】：
除了謹記上述5訣竅、調整不當的飲食習慣外，黃曉彤營養師也提醒，民眾若想要擺脫脂肪肝糾纏，同時也要培養規律運的好習慣，落實「運動531」法則，也就是每週運動5次，每次至少30分鐘，每分鐘心跳達到110下。並盡量維持作息規律、不熬夜，就是有效確保肝臟健康，避免脂肪肝症狀惡化、預防其上身的好方法！
【延伸閱讀】
- 甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善 ?
最近看到這個商品【【超夏趴★送好禮 BD冰點】15-16坪 DC直流定頻單冷分離冷氣 FU-93CS2(FI-93CS2-FU-93CS2)】在網路上超級無敵夯的！
之前看到電視上也有很多藝人在分享，那時候看到的時候就很心動想要擁有它！
可是心裡會一值再享會不會很貴，一直猶豫不敢入手。
後來有朋友推薦可以到【momo購物網】購物網站上面去購物，說裡面的東西都很便宜又新奇。
於是就立即上網去看，果然價格是我看到所有購物網站最便宜的阿！
《→→→立即查看優惠資訊←←←》
在昨天下午回家的時候，發現【【超夏趴★送好禮 BD冰點】15-16坪 DC直流定頻單冷分離冷氣 FU-93CS2(FI-93CS2-FU-93CS2)】超快速的已經抵達我家管理室裡面了，
打開來以後發現真的CP質超高！感謝『momo購物網』讓我這麼快收到我心愛的商品耶！
商品名稱：【【超夏趴★送好禮 BD冰點】15-16坪 DC直流定頻單冷分離冷氣 FU-93CS2(FI-93CS2-FU-93CS2)】
商品圖片：
商品說明：
《→→→立即查看優惠資訊←←←》
東芝高層今（ 31 ）日針對東芝記憶體晶片出售案召開董事會，原本想與威騰電子盡快做出以出售為目標的最終決議，但雙方對於各自主張仍有一段差距。同一時間，傳出鴻海也攜手軟銀、Google提出收購意向。因此，董事會做出繼續與威騰電子陣營、日美韓聯盟，以及鴻海持續協商，也就是說目前東芝案鴻海仍有機會出線。
日本經濟新聞 30 日報導，東芝為了希望在 9 月搞定東芝半導體出售案，於今日召開董事會，評估與威騰的談判內容。日前相關報導指出，以威騰為首的陣營還有美國私募基金 KKR 、日本官民基金「產業革新機構」（ INCJ ）與日本政策投資銀行（DBJ），總共出資約 2 兆日圓，約合新台幣 5500 億元。
不過，同一時間也傳出曾與鴻海聯盟競標的蘋果公司，受主導日美韓聯盟的美國貝恩資本之邀，共同向東芝發出新的收購提議，讓外界好奇難道鴻海被判出局嗎？但其實，不只威騰、貝恩資本重新向東芝提案，日經新聞也報導鴻海攜手軟銀與Google向東芝提出收購意向。
由於東芝與威騰電子雙方在決議上仍有歧見，對於各自主張還是有段距離，因此，東芝董事會確認，將持續跟包括威騰電子、美日韓聯盟，以及鴻海在內的三個陣營繼續協商出售案。也就是說，鴻海仍有機會在東芝案中勝出，不到最後時刻不知道誰才是最終贏家。
1102288CE1A1A41C
全站熱搜
留言列表
